problem ze snem zma

[...] mi nogi już odpadną - Przy C1 i C2 nie byłam już w stanie kontrolować tempa, starałam się robić jak najwolniej, ale nie było to na pewno 333. No i dodatkowo miałam problem z utrzymaniem rownowagi - przy D1 i D2 też bez kontroli tempa SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed [...]

[...] cały czas trener mówi luźniej ale oni nie biją luźniej.na szczęście trafiłem na kogoś do podobnych moich umiejętności lecz nie starczyło już treningu abyśmy posparowali.mam problem trochę z psychicznym nastawieniem bo gdy trener mówi zakładamy szczęki i sparing to zawsze trochę się przerażam.muszę nad tym jakoś popracować. Zmieniony przez - Geng [...]

[...] samopoczucie, od rana byłem tylko na pierwszej lekcji, później do lekarza po skierowania ;-) Trening stosunkowo lekki, myślałem, że będzie ciężej. Tylko snatche sprawiły problem - po treningu jak bym go nie robił :-D Fartneły mi się ostatnio orzechy laskowe od znajomego - dobre i 200g :-) [...]

boreK323 - ja mam podobny problem (mój jest powodowany stresem na 100%) ale po hydroksyzynie zasypiałem spokojnie, z tym że przyjmowałem ją na ok godzine przed planowanym snem. teraz biore persen forte - dwie kaps. godzine przed snem - działa bardziej lightowo niż hydroksyzyna, ale daje rade. od przyszłego tygodnia planuje odstawic persen i pić [...]

Witam Łukasz dziękuję. Myślę, że stosuję się do tego co zostało napisane na getprimal.pl . Ponadto dbam o wywietrzenie mieszkania. Spać chodzę regularnie przed 23. Nie mam w domu telewizji więc zasypiam z książką czy jakimś słuchowiskiem. Problem jest w tym, że budzę się już koło 4-5 godziny. Zaczynam kombinować czy tego czasu nie spożyć na [...]

problem w tym, że nie ma u mnie sytuacji stresowych normalnie zasypiam tylko,że się budzę. regularnie o 4 ****a! przed snem zjadam ok.300g twarogu i 30-40g orzechów włoskich. wypiłem właśnie melisę.Może pomoże.ZMA też wziąłem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-10 21:26:57

[...] jem 3 puszki makreli w pomidorach(czy to nie jest zle?) przed snem twarog poltlusty do tego mam witaminy, zma 'apteczne', gainer, omega-3. kiedy ew. brac te suplementy? problem moj mianowicie jest taki... zmartwilem sie troche bo nie przybieram na masie od 1,5 tygodnia ani troche (przez wczesniejszy miesiac i 2 tygodnie prztylem 8 kg). chce [...]

[...] od stycznia jestem na diecie low carb, tyle że weekendy mocno mi ją psują. Zszedłem też na wadze do 91kg (+/-1,5kg). Ogólna kondycja bardzo się poprawiła, jednak mam ogromny problem z pozbyciem się tłuszczu na brzuchu i klacie. Metryczka: Wiek: 31, Wzrost 176cm, Waga 91kg, Obwody: klata 108cm, talia 96cm, pas (na wysokości pępka) 105cm, biodra [...]

[...] T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) KALORIE W DT 3078 DNT 2651 (uwzgledniajac suplementy) Pytania 1.Na silke chodze we wtorki czwartki i w niedziele i mam jeden problem w niedziele moge isc tylko na 9 rano wiec jak wciac trening w ta diete? ten o 9 rano 2. Chcialbym w DNT walnac HIIT tylko ze moglbym dopiero o 18stej jak to wplatac [...]

Z FA jest u mnie problem, muszę je ściągać z PL. Dobiorę coś innego, jest duży wybór. Ale zastanawiam się nad tą dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I [...]

Z FA jest u mnie problem, muszę je ściągać z PL. Dobiorę coś innego, jest duży wybór. Ale zastanawiam się nad tą dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I [...]

[...] Nowy tydzień i jakoś jestem pełen energii,najpierw praca a później szybki trening klaty oraz barków.Pompa była taka,że miałem problem rozmawiać po treningu przez telefon :-P Cardio zwiększone do 6x35min więc zaczynamy ostro ciąć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden [...]

Przykro mi ze masz taki problem! Problemy z tarczycą są bardzo groźne, i należy być bardzo ostrożnym. Nadczynność tarczycy może mięć różne podłoża. Przy nadmiernej produkcji hormonów tarczycy można mieć problemy z uzyskanie masy ciała. W twoim przypadku nie polecał bym termogeników, ponieważ wiele z nich stymuluje nasz organizm do większej [...]

[...] Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 315g W 280g T 55g dzisiaj ciezki dzien max. spalem 3g w nocy, co mam ostatnio problem z zasypianiem, jak i sama dlugoscia snu, znowu pobudka o 4.30 i juz bralem sie do pracy przed lapkiem, bo nie chcialo mi sie spac;-) na treningu progres, co cieszy, [...]

[...] powoduje odczuwalne napięcia w kręgosłupie lędźwiowym. Barki idą na początek treningu, ponieważ wtedy jest najwięcej siły i panowania nad ciałem, a ja mam odczuwalny problem z tkankami miękkimi około stawów, i odczuwalny ból rotatorów (łuszczcyca). Podobnie odpuszczam też rozpiętki - choćbym nie wiem jak się starał, po rozpiętkach [...]

[...] wybrać po świetach z wynikami, tutaj napisalem posta zeby na szybko dowiedziec sie mniejwiecej co moze byc jeszcze przyczyną, wapń jem 1g dziennie. Ogolnie chcialbym aby ten problem zniknał, zamowilem juz venoma na cykl od stycznia. Dodatkowo zakupiłem z olimpu chela min cos takiego. Zamierzam je brać 2 kapsułki przed snem co daje 300mg magnezu [...]

Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]

o kurde zapomnialem o B6 jest - 10mg Bralem rano i wieczorem. Tylko jest problem na poczatku jak bralem na czczo (30min -1h) przed posilkiem to mi sie wymiotowac chcialo, wiec jadlem do posilku. Przed snem czasami bralem po dwie, ale to zaraz przed snem. Z tylu na opakowaniu jest napisane, ze jest on stosowany w zaburzeniach narzadow plciowych, [...]

[...] się nawet do mózgu, więc jak ma oddziaływać? Biorę ZMA około 3 miesiące od Hi Teca 1kaps ma 15mg cynku, 225mg magnezu i 5,5mg B6. Dobrze działa, jakość snu bardzo poprawia w moim odczuciu, ale nie ma tego uspokojenia przed snem i jest nadal problem z samym zaśnięciem. Bo ZMA nie działa jako taka na proces zasypiania. Spróbuj melatonine

Domowe ZMA dziala bynajmnniej na mnie i kilku moich znajomych. Mam po tym super sen, wrecz niesamowicie twardy, a mialem przedtem z tym duzy problem. Nawet jak mi sie tesc nie podniosl to i tak bardzo duzo, bo regeneracja jest na najwyzszym poziomie. Nijak moge sie odniesc do oryg. ZMA bo go nie bralem wiec nie bede mowil, ze to samo. Jak wezme to [...]